Kim jestem
Agata Jędrych
W DietoStrefa zajmuję się układaniem diet, które są nie tylko skuteczne, ale też łatwe do przygotowania i możliwe do wdrożenia w codziennym życiu. Wyróżnia mnie połączenie wiedzy z zakresu dietetyki i żywienia z praktyczną znajomością technologii gastronomicznej, dzięki czemu moje jadłospisy są przemyślane, wygodne i realne do stosowania.
Jestem mgr inż. Agata Jędrych — specjalistką ds. żywienia i dietetyki. Tworzę indywidualne diety i jadłospisy, które pomagają skutecznie schudnąć, poprawić zdrowie i wprowadzić trwałe nawyki żywieniowe. Łączę wiedzę dietetyczną z praktycznym podejściem do codziennego gotowania, dlatego moje plany żywieniowe są proste, smaczne i możliwe do wdrożenia w realnym życiu.
Indywidualne plany żywieniowe
Tworzę dopasowane jadłospisy wspierające odchudzanie, poprawę zdrowia i trwałą zmianę nawyków żywieniowych.
Wsparcie w codziennych nawykach
Pomagam wdrożyć zdrowe odżywianie w codziennym życiu, bez skomplikowanych zasad i nierealnych restrykcji.
890
+
Zadowolonych klientów
780
+
Rozpisanych diet
800
+
Stała opieka
100
%
Skuteczne odchudzanie
Moje usługi
Dietetyk online i stacjonarnie – indywidualne usługi dietetyczne
O mnie
Plan żywieniowy dopasowany do Twojego celu
Pomagam w skutecznej redukcji masy ciała, budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych oraz komponowaniu prostych, smacznych i możliwych do wdrożenia jadłospisów. Każdy plan żywieniowy opracowuję indywidualnie, uwzględniając stan zdrowia, styl życia, preferencje smakowe i codzienne obowiązki.
Umów konsultację
Indywidualny plan żywieniowy
Każdy jadłospis przygotowuję na podstawie Twoich potrzeb, celu, stanu zdrowia oraz trybu życia. Dzięki temu dieta jest skuteczna, praktyczna i łatwa do utrzymania na co dzień.
Czy dieta będzie dopasowana do mojego stylu życia?
Tak. Każdy plan żywieniowy przygotowuję indywidualnie, biorąc pod uwagę Twój tryb pracy, liczbę posiłków, poziom aktywności, stan zdrowia oraz preferencje smakowe. Dzięki temu dieta jest wygodna, realna do utrzymania i skuteczna w codziennym życiu.
Czy jadłospis jest prosty i szybki w przygotowaniu?
Tak. Układam jadłospisy z prostych, dostępnych produktów, a posiłki są szybkie w przygotowaniu i łatwe do wdrożenia nawet przy napiętym harmonogramie. Zależy mi na tym, aby dieta była praktyczna, smaczna i możliwa do stosowania na co dzień.
Czy pomagasz w odchudzaniu i zmianie nawyków żywieniowych?
Oczywiście. Pomagam nie tylko w redukcji masy ciała, ale również w trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Celem współpracy jest poprawa zdrowia, lepsze samopoczucie i osiągnięcie efektów bez restrykcyjnych diet oraz efektu jo-jo.
MOJE OSIĄGNIĘCIA
Certyfikaty oraz dyplomy
AUDYCJE
Przesłuchaj nagrania ze mną
Opis nagrania
Skuteczne leczenie otyłości u dorosłych
Agata Jędrych, dietetyk kliniczny z poradni DietoStrefa w Puławach, wyjaśnia, dlaczego osoby dorosłe mimo stosowania diety często nie widzą spadku masy ciała.
Przyczyną są najczęściej brak systematyczności, podjadanie, kaloryczne przekąski, słodzone napoje, kawa z dodatkami, nadmiar tłuszczu w posiłkach oraz alkohol.
Ekspertka podkreśla, że skuteczne leczenie otyłości wymaga racjonalnej, dobrze zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym, a nie szybkich i modnych diet wyniszczających organizm.
Ważnym elementem odchudzania jest także regularna aktywność fizyczna, najlepiej 3–4 razy w tygodniu po minimum 40 minut.
Nawet proste zmiany, takie jak chodzenie po schodach, spacery czy dojazd do pracy rowerem, pomagają pobudzić metabolizm i wspierają redukcję tkanki tłuszczowej.
Opis nagrania
Dieta cud, zdrowe żywienie i dieta śródziemnomorska
Agata Jędrych, dietetyk kliniczny z poradni DietoStrefa w Puławach, wyjaśnia, że prawdziwa dieta cud to sposób żywienia dostarczający wszystkich składników odżywczych i wspierający zdrowie, koncentrację, wygląd skóry, włosów oraz paznokci.
Ekspertka podkreśla, że podstawą takiej diety są zasady piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, a nie szybkie i modne sposoby odchudzania.
W rozmowie pojawia się ranking najzdrowszych diet, w którym najwyżej oceniana jest dieta śródziemnomorska, następnie dieta DASH i dieta fleksitariańska.
Dieta śródziemnomorska uznawana jest za jeden z najzdrowszych modeli żywienia, ponieważ wspiera profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych i opiera się między innymi na rybach, warzywach oraz sezonowych produktach.
Agata Jędrych zaznacza, że dietę śródziemnomorską można z powodzeniem stosować także w Polsce, korzystając z lokalnych warzyw, kiszonek, przetworów i odpowiednich zamienników.
Opis nagrania
Otyłość u dzieci, nadwaga i zdrowe nawyki żywieniowe
Agata Jędrych, dietetyk kliniczny z poradni DietoStrefa w Puławach, wyjaśnia, że nawet kilka kilogramów nadwagi u dziecka może zwiększać ryzyko otyłości w dorosłym życiu.
Ekspertka tłumaczy, że nadwagę i otyłość u dzieci ocenia się na podstawie BMI oraz siatek centylowych, a pomocne może być badanie u pielęgniarki szkolnej lub dietetyka.
W rozmowie wskazano, że głównymi przyczynami otyłości u dzieci są wysokokaloryczne przekąski, słodzone napoje, nadmiar tłuszczów, cukrów prostych, zbyt duże porcje oraz pomijanie śniadań.
Dietetyk podkreśla, że otyłość u dzieci rzadko wynika wyłącznie z genetyki, a znacznie większe znaczenie mają codzienne nawyki żywieniowe i środowisko rodzinne.
Agata Jędrych radzi, aby zachęcać dzieci do jedzenia warzyw przez dobry przykład rodziców, zabawne nazwy produktów, opisywanie smaków oraz wspólne przygotowywanie zdrowych posiłków.
Opis nagrania
Postanowienia dietetyczne, silna wola i skuteczna zmiana nawyków
Agata Jędrych, dietetyk kliniczny i właścicielka poradni DietoStrefa w Puławach, wyjaśnia, dlaczego wiele osób nie realizuje swoich noworocznych postanowień związanych z dietą i odchudzaniem.
Ekspertka podkreśla, że najczęstszym błędem jest nagła rewolucja w jadłospisie, stosowanie modnych diet, zbyt niskokalorycznych planów oraz zastępowanie pełnowartościowych posiłków sztucznymi koktajlami.
W rozmowie wskazano, że skuteczna redukcja masy ciała wymaga prawidłowego określenia celu, ponieważ samo hasło „chcę schudnąć 30 kg” jest zbyt ogólne i trudne do utrzymania.
Dietetyk radzi, aby cel główny rozbić na mniejsze, krótkoterminowe kroki, takie jak regularne jedzenie śniadań, większa aktywność fizyczna czy konkretne dni przeznaczone na sport.
Agata Jędrych zaznacza, że trwała zmiana nawyków żywieniowych powinna przebiegać stopniowo, bo małe i realne działania zwiększają szansę na sukces bez szybkiego zniechęcenia.
Opis nagrania
Modne diety, ich skutki uboczne i ryzyko efektu jojo
Agata Jędrych, dietetyk kliniczny z poradni DietoStrefa w Puławach, wyjaśnia, że modne diety nie zawsze są zdrowe, zwłaszcza gdy mają złe proporcje składników odżywczych, zbyt niską kaloryczność lub opierają się na suplementach.
Ekspertka omawia najczęściej stosowane i szkodliwe diety, takie jak dieta Dukana, dieta Atkinsa oraz dieta 1000 kalorii, które mogą negatywnie wpływać na organizm i samopoczucie.
Dieta Dukana, jako dieta wysokobiałkowa, może silnie obciążać nerki, sprzyjać białkomoczowi oraz zaburzeniom związanym z wydalaniem wapnia, co zwiększa ryzyko problemów z kośćmi.
Dieta Atkinsa ogranicza węglowodany i opiera się na dużej ilości tłuszczu, przez co może obciążać nerki i wątrobę, powodować zmęczenie oraz podnosić poziom cholesterolu LDL.
Agata Jędrych podkreśla, że dieta 1000 kalorii prowadzi nie tylko do utraty tkanki tłuszczowej, ale także masy mięśniowej, a efekt jojo najczęściej wynika z nieprawidłowo dobranej diety lub powrotu do złych nawyków żywieniowych.